尊龙体育官方平台：1必要脂肪酸不足时，皮肤潮湿失去光泽，不会引起炎症和湿疹。 2水分有助于激活皮肤的功能，避免垃圾。 3在空调室内应该注意补充水分和维生素c，防止来自表皮的水分蒸发萎缩，防止皮肤干燥。

4蛋白是皮肤组织重建的最重要原料。 5丰富的蛋白质和维生素c能在体内制造足够的胶原蛋白，保持皮肤长时间的结构和弹性。 6维生素a不足的话，皮肤的组织很硬很容易裂开，表皮受损很容易破损。

7维生素c防止黑色素的过度产生，不利于皮肤的美白。 8贫血不会导致皮肤得不到足够的养分，请不要多摄取肝脏、瘦肉类、鸡蛋、绿色蔬菜等中非常丰富的铁质食物。 9缺锌不仅不影响皮肤健康，而且痘痘也容易扩散。 10确保皮肤健康的营养素：必需脂肪酸、蛋白质、水、维生素a、c、e、铁质、锌。

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